خرده عادت ها (5)

بخش چهارم: لذت بخشش کن. این بخش مربوط به بخش چهارم حلقه عادت یعنی پاداش است. وقتی پاداش لذت‌بخشی در انتظار باشد، احتمال تکرار رفتار و تبدیل آن به عادت بیشتر خواهد شد. مسئله‌ای که در مورد پاداش عادت مهم است زمان رسیدن به آن پاداش است. عادت‌های بد به این علت ماندگار هستند که پاداشی آنی دارند، با اینکه نتیجه دراز مدت بدی خواهند داشت. سیگار کشیدن گرچه در دراز مدت به سلامت فرد ضرر می‌زند، اما بلافاصله قادر به کاهش استرس شماست. خوردن غذای ناسالم برای سلامت جسم مفید نیست، با این حال می‌تواند بلادرنگ حس خوبی در شما ایجاد کند. تقریبا در تمامی موارد، موفقیت نیازمند چشم‌پوشی از پاداشی فوری به نفع پاداشی تاخیری است. با این همه، اگر بتوان کمی لذت آنی به رفتارهایی که نتیجه دراز مدت دارند و کمی رنج به عادت‌هایی که نتیجه بلند مدت ناخوشایندی دارند اضافه کنید، راهی برای دائمی کردن عادت‌های خوب و دوری از عادت‌های بد یافته‌اید. نکته حیاتی در دائمی کردن یک عادت

هرم مازلو و رنجی که می بریم

این هرم مازلو است که توسط آبراهام مازلو در سال 1943 پیشنهاد شده است و نیازهای انسان را طبقه بندی می‌کند. بر اساس این هرم نیازهای انسان از بنیادی‌ترین و ابتدایی‌ترین تا والاترین نیازها دسته‌بندی شده است. نکته‌ی مورد اهمیت درباره این هرم این است که بدون برآورده شدن نیازهای یک طبقه، نیازهای طبقه دیگر برای انسان اهمیت پیدا نمی‌کند. به کمک این نظریه می‌توان بسیاری از رفتارهای فردی و اجتماعی را شرح داد. به طور مثال کسی که درگیری ذهنی‌اش سیر کردن شکم خود و خانواده‌اش است، نمی‌تواند به سلامت، امنیت مالی و روابط اجتماعی خود فکر کند، چون اصلا اینها مسئله اساسی زندگی او نیست.